2 razy w

To wynika tylko i wyłącznie ze złego odżywiania. Ja zawsze robiłem "to", około 1-2 razy w tygodniu , od 3 tygodni inaczej jem, zacząłem korzystać z 10 wskazówek żywieniowych, oraz wprowadziłem dietę. I załatwiam się codziennie.

Dzieki chlopaki, dzisiaj cały dzień jadlem praktycznie tylko chleb razowy + twaróg i te jajka. A no i najlepsze zmienilem platki kukurydziane na płatki owsiane, dodaje sobie do tego rodzynki (moje ulubione) i smakuje nawet szczerze mówiąc o wiele lepiej niż tak jak zwykle jadlem. Aż dziwne bo 2 razy w ciągu dniu zrobiłem "to". :D

Jesli chodzi o staz to ok 10 lat :):)) tyle trwala moja przygoda z koszykowka wiec przy okazji i silke srednio 2 razy w tyg odwiedzalem,byly to jednak treningi og.rozwojowe i silowo-szybkosciowe,wzrost 185 waga 85 ,do jakis 90 chcialbym dobic :)

[...] to mozesz dodac cos z wyciagu zamiast pompek. Brzuch rob an kazdym treningu bo jak urosnie to ciezko go zbic a pozatym dobra zreba brzucha dobrze podkresla sylwetke. Zauwarzylem ze klatke robisz 2 razy w tygodniu nie wiem czy nie za duzo muislbys napisac jaki masz staz treningowy ile robis zseri i jaki masz cel to cos wiecej ci pomoge . Pozdro

A GŁOWĄ W GÓRE CZY W DÓŁ? NA ŁAWCE A JESZCZE JEDNO CZY NIE MOGE ZAMIENIĆ TEGO ĆWICZENIA NA BRZUCH NA TRICEPS BO MAM SŁABY A BRZUCH BĘDE ROBIŁ 2 RAZY W TYGODNIU PO TRENINGU 6WEIDERA ALKBO INNYM PLANEM ?

[...] pewnie jeszcze by można zrobic.. mam troche obsesje ze wszystkiego robie za mało .. do klaty bym dorzucił jeszcze cos bo 16 serii jest dopuszczalne, a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?choc nie wiem jak regeneracja.Na obecna chwile w bicku jest 40cm nie ukrywam ze te 45 ehh dobrze [...]

Hmm apokalipsa mówisz że aż po 3 partie razem. Jeśli chodzi o nogi to dorzucam je na koniec jeszcze bicepsie i tricepsie raz lub 2 razy w tygodniu więc można by było odciążyć biceps i triceps z pon lub piątku i wrzucić któroś z ćwiczeń na środę. Bo tak mi się wydaje że aż te 3 partie zarówno w pon jak i pn to chyba za bardzo da mi w kość. A co do [...]

Podziwiam, ja probowalam robić HIIT tak ze 2 razy w tygodniu jeszcze przed cf. Takiej intensywności moja psychika nie mogla unieść, głowa wysiadala.

Sally niestety 2mg na tą chwilę ,jak długo mogę ciągnąć takie combo 6 tyg? I co do efki bo mam shoty trzeba to rozbijać na 2 razy w ciągu dnia czy jeden shot z rana przed treningiem i przez resztę dnia Sally w 2-3dawkach rozbite ?

J/W kolega latwoo Tutaj jeżeli chcesz zrzucić też ten mięsień piwny to możesz dorzucić w dni nietreningowe jakieś bieganie, z 2 razy w tygodniu. I do tego na treningach nie zapominać brzucha robić aby go zniwelować !

dieta na pewno pomaga :) jejku łykanie 1-2 tabletek dziennie :D ja nie mam podwyższonego cholesterolu i łykam omega3 jeśli nie chcesz to jedz po prostu rybki ze 2 razy w tygodniu też zawierają kwasy omega 3 możesz wykorzystać Flore Pro Active (osobiście nigdy nie stosowałem) lub Benecol

to ja wrzuce cos swojego.. a wiec ja z regoly spokojny czlowiek miewam napady szalu (tak srednio 2 razy w roku ) na cyklu meta, prolka i deka wracalem autobusem miejskim z uczelni, i jak zwykle wiecie jak to bywa jakies stare baby pchaja sie w srodku, jedna do mnie "nie pchaj sie tak pan" mysle ****a zaraz leb roz***ie tej grubej swini [...]

No więc klub odpada bo prowadze firme, należe od osp i mam mało czasu na inne rzeczy, na kickboxing znajde 2 godziny ze 2 razy w tygodniu, a najbliższe klub to jakąś godzine jazdy w jedną strone od mojej miejscowości :(

1-ankieta 2-brzuch cwicz tylko 2 razy w tyg ja polecalbym nawet raz i nie rob cwiczen na brzuch jesli nastepnego dnia trenujesz nogi czy plecy 3-lepiej zrob intensywniejszy trening bo nie widze sensu robic codziennie podciagania na drazku 4-ogolnie caly plan zamieszany jak dla mnie oczywiscie

Ok a ćwiczyć rozdzielnie biceps i triceps np w ten sposób: pn.biceps śr.triceps pt.biceps pn.triceps itd. czy 1-2 razy w tygodniu całościowo?

na silownie chodzilem ok 1,5 roku regularnie teraz od roku jakis raz czy 2 razy w tygodniu bo trenuje jeszcze judo 2x w tyg i mma 3x w tyg ale z racji tego ze treningi skonczylem do konca wakacji to wracam na silke na jakies 3 mies. dieta of course jest dobra uzupelniona bialkiem z serwatki treningi 5 x tydz + 2 x aeroby czyli tylko wrzucic [...]

Witam ponownie.Możecie mi rozpisać trening,2 razy w tygodniu klata.Moze być dotychczasowy w formie: klata-plecy-klata następny tydzień klata-bary-klata i tak na zmianę. 071.W-W.

dodaj do diety własnie jeden biały ser chudy. 250gr sera za ok 2.50zł daje ci 90gr białka. przyswój połowę i już masz 45gr białka więcej. tylko jedz go na 2 razy w ciągu dnia

1. Dlaczego wykonujesz 4 bardzo intensywne treningi w tygodniu ? 2. Dlaczego ciezko cwiczysz kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu. 3. Dlaczego laczysz na jednym treningu dwie duze partie miesniowe. 4. Ile czasu jedziesz tym planem ? 5. Jezeli go zmieniales to podaj poprzedni. 6. Ile czasu cwiczysz. Jak odpowiesz to bedziemy ciagnac dalej. [...]

dooggy7 -> 1. zalezy od konkretnej osoby 2. zalezy od regeneracji potreningowej czyli miedzy innymi od diety... trenujac 2 razy w tyg ta sama partie trzeba zrobic jeden trening lzejszy